In meinen Coachings geht es immer auch um Veränderungen und neue Ziele im Leben meiner Coachees. Oft ist es nicht einfach, alte Routinen zu durchbrechen und neue Wege zu gehen. Oft haben wir das Gefühl, vor einem riesigen Berg zu stehen, der unüberwindbar zu sein scheint. Hier sind sechs Tipps, die ich meinen Klient:innen bei genau solchen Herausforderungen und Veränderungsprozessen mit auf dem Weg gebe:
- Starte mit kleinen Schritten
Beginne mit kleinen Veränderungen, die einfach umzusetzen sind. Es geht nicht um die Größe deiner Schritte, sondern darum dranzubleiben.
- Kontinuität ist entscheidend
Kontinuität ist der entscheidende Stellhebel, wenn wir Gewohnheiten verändern und an neuen Zielen arbeiten wollen. Bleib regelmäßig an deinen neuen Routinen dran (und wenn du auch nur mit fünf Minuten pro Tag startest) und mit der Zeit wird es einfacher.
- Kombiniere deine Routinen mit bereits existierenden Gewohnheiten
Solche Kombinationen machen es einfacher, sich an neue Routinen zu erinnern und diese erfolgreich zu implementieren.
- Feier kleine Erfolge
Belohnungen steigern die Motivation und verstärken deine neue Ausrichtung und Routinen.
- Rechne mit Hindernissen
Plane Hindernisse ein und sie werden dich nicht zu sehr aus der Bahn werfen.
- Sei geduldig
Sei geduldig mit dir selbst. Denk daran, dass der Fortschritt in Richtung des Erreichens deines Ziels im Vordergrund steht, nicht Perfektion.